Trainings und Kurse in deinem Fitnessstudio in Kumberg

Dance Workout

Das Danceworkout ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem alle Muskelpartien gestärkt werden und das Fettpolster schmelzen lässt.
 
Bei diesem Kurs werden zu heißer, lateinamerikanischer Musik leichte, spritzige Choreografien erlernt. Die rhythmischen Bewegungen fördern die Koordination, verbessern die Haltung und sorgen für ein ganz neues Körpergefühl.
 
Das Workout ist hilfreich bei Stressabbau, fördert die Flexibilität und macht einfach gute Laune!
Dazu wird das Herz - Kreislauf - System in Schwung gebracht, die Durchblutung gefördert und die Ausdauer gesteigert.

HIIT Training

Die Abkürzung HIIT steht für "High Intensity Intervall Training", ein hochintensives Workout.
 
Die Idee beim HIIT besteht darin, den Körper in der kurzen Belastungsphase bis an seine Leistungsgrenze zu bringen.
 
Beim HIIT werden dazu bestimmte Intervalle festgesetzt, in denen mit der höchstmöglichen Intensität bei maximaler Herzfrequenz trainiert wird. Anschließend wird in einer Erholungsphase eine niedrige Belastung weitergeführt.
 

• HIIT spart Zeit
• HIIT verbrennt noch Stunden nach dem Training Kalorien
• hoher Kalorienverbrauch

Indian Balance

Ein frischer Fitnesstrend für Körper und Seele.
 
Indian Balance vermischt indianische Tradition, moderne Trainingseinheiten und beruhigende Atemübungen. Dieser Fitnesskurs eignet sich für Jung und Alt, Fitnessneulinge sowie Workoutprofis!
 
Indian Balance ist eine Kombination traditionell indianischer Bewegungselement und moderner Übungseinheiten, die dem eigenen Niveau perfekt angepasst werden können. Verbessert wird dadurch nicht nur deine Kondition, sndern auch Muskelkraft, Koordination und Flexibilität. Gleichzeitig macht Indian Balance den Kopf frei und sorgt für Entspannung.
 
Nicht umsonst lautet das Motto dieses Body - Mind - Soul - Programms:
 

"Den Körper bewegen während die Seele ruht!"

Indoor Cycling

Spinning ist Ausdauersport, der Laune macht: zu Musik trainieren wir auf speziellen Fahrrad - Ergometern. Durch den Wechsel der Trittfrequenz und des Tretwiderstandes können steile Anstiege, Sprints, Zeitfahrten und flotte Bergabfahrten simuliert wrden.
 
Angespornt durch die Musik und motiviert durch einen engagierten Trainer und der Gruppendynamik, ist Spinning der perfekte Sport für das Erhöhen der eigenen Kondition.
 

• Verbesserung des Herz - Kreislauf - Systems
• Ankurbelung der Fettverbrennung
• Kalorien werden ordentlich verbrannt

Langhantel-Workout

Ein effektives Training zum Aufbau der Muskelmasse mit Gewichten.
 
Ein Workout mit Langhanteln ist perfekt für ein intensives Krafttraining. Die Langhanteln sind die idealen Gewichte, um ein geziltes Training bestimmter Musekgruppen sowie ein umfassendes Kanzkörpertraining zu absolvieren.
 
Beim Langhanteltraining können viele Übungen intensiver gestaltet werden, was die Maximalkraft, Stärke, Kraftausdauer und den Muskelaufbau deutlich steigert.
 
Zu den 3 Königsübungen gehören:

• Bankdrücken
• Kniebeugen
• Kreuzheben

Power - Yoga

Yoga ist ein bewährtes und ganzheitliches Gesundheitssystem, welches zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt und viele Vorteile hat:

• Dehnung und Kräftigung der Muskeln, Sehnen und Gelenke
• Erhalt der Flexibilität der Wirbelsäule
• Stärkung des Immunsystems
• Vertiefung der Atmung
• bessere Konzentration
• Abbau von Stress; Förderung der Ausgeglichenheit
• Freisetzung der Energiereserven im Körper

Rücken Fit

Probleme mit der Rückenmuskulatur hat fast jeder schon erlebt - Wir trainieren und stärken gemeinsam unter Anleitung eines Physiotherapeuten unseren Rücken!
 
Jede emotionale Schieflage bildet sich auch in der Rückenmuskulatur ab. Abgesehen vom Verschleiß durch Alter oder Überbeanspruchung und / oder Verletzungen, reagiert der Rücken vor allem auf Bewegungsmangel, einseitige Belastung und natürlich Stress.
 
Bewegung - Entspanung - Muskelaufbau - damit wird ein quälender Rücken stark und schmerzfrei.

Rücken-Pilates

Es handelt sich um eine sog. Geist - Körper - Methode; ein systhematisches Ganzkörpertraining. Jede Muskelgruppe wird für sich allein bearbeitet und in ihrer Fuktion für das Zusammenspiel mit anderen Muskelgruppen gesehen.
 

Der Trainer arbeitet nach den Prinzipien "Konzantration und Bewusstheit"
 

Ein besonderes Augenmerk liegt hierbei bei der Kräftigung der Körpermitte, insbesondere der Bauch- und Rückenmuskulatur und dem Beckenboden.

Seembody Art

Es gibt keine körperlichen Voraussetzungen, egal welches Alter oder Fitnesszustand, DU bist bei uns willkommen!
 
Das Workout kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz-Kreislauf und Atmung. Es vereint intensive Körperkräftigung durch Elemente aus dem Yoga, der Wirbelsäulengymnastik, der Bewegungstherapie und eigenen Übungen mit Flexibilität, Stabilität und Atmung.
 
Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag gestärkt und vital!

Stepper Kurs

Step-Aerobic ist ein gelenkschonendes Workout für den ganzen Körper, das mit Hilfe eines Steppers erfolgt.
 

Schon nach kurzer Zeit hast du

• deine Ausdauer erhöht,
• deine Koordination verbessert sowie
• dein Herz-Kreislauf-System gestärkt.
   

Außerdem werden Gesäß- und Beinmukulatur beansprucht, sowie auch vermehrt Bauch- und Arme trainiert
 
Es macht vor allem richtig viel Spaß zu heißen Beats das Training zu absolvieren!

Zumba

Zumba ist eine Mischung aus Aerobicund überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen, das dem Fluss der Musik folgt - kein Taktzählen!
 
Jedes Lied erhält passend zu seiner Chrakteristik und zum Tanzstil eine eigene Chreografie. Die Musik und die Tanzschritte kommen unter anderem aus folgenden Stilen:

• Reggaeton
• Cumbia
• Salsa
• Merengue
• Mambo
• Flamenco, u.a.

Zumba Gold -

die einfachst Form von Zumba, ein gelenkschonendes Programm perfekt für Einsteiger

Zumba Toning -

gezieltes Training der Muskelgruppen mit Kurzhanteln

Zumba Fitness -

fetzige lateinamerikanische Musik, viel Bewegung und Spass

Orientalischer Tanz - das etwas andere fitnesstraining

Bauchtanz tainiert auf sanfte Weise den gesamten Körper und ist ein wirksames Fitnesstraining für Frauen und Männer.

Beim Tanzen wird die Muskulatur aktiviert. Die Muskeln der Beine, Arme und Schultern, des Rückens und Gesäßes, sowie die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur werden mobilisiert, trainiert und gestärkt. Verspannungen werden gelockert, die Herzfrequenz gesteigert un der Stoffwechsel angeregt.

Im Orientalischen Tanz findet die Bewegung im ganzen Körper statt. Dies macht diesen Tanz zu einem Sport, der nicht nur Körper sondern auch die Seele in Schwung bringt und mobilisiert.

Der Orientalische Tanz bietet Abwechslung in der Alltagsbewegung. Durch die Musik und das ausgelassene Tanzen erfahren die TeilnehmerInnen wieder Freude an der Bewegung und der Gemeinschaft. Dieser Tanz ist der beste We, fit zu werden und zu bleiben.

Bitte bequeme Kleidung und eventuell ein Tuch für die Hüfte mitbringen.

Anmeldung:

unter 0676 605 17 32 Gabriele Derler-Roll

oder +43 664 5503246 SeemBody